閱讀心得_蛤蟆先生去看心理醫生

《蛤蟆先生去看心理醫生》(Counselling for Toads: A Psychological Adventure)
作者：Robert de Board

大意：
蛤蟆先生得了憂鬱症，總是對生活提不起勁，他的朋友們認為這樣不是辦法，於是找了心理諮商師蒼鷺幫忙。
透過蛤蟆與諮商師的十次諮商，我們得以一窺心理諮商的進行過程、認識各種心理專業名詞、以及跟著蛤蟆進行一段對自己內在情緒的反思。

心得：
對心理諮商有一點點興趣的人都該看看！故事讓讀者對心理諮商有粗淺的認識，破除不少常見迷思，例如：有時諮商的對象本身並不覺得自己需要幫助，卻被家人朋友以「關心」的理由帶到諮商室，倘若當事者不願意改變，那麼諮商師也是愛莫能助；諮商的第一步，就是當事人認為自己需要幫助，諮商師才能夠引導並給予幫助。 接下來有點劇透的感覺，假如你想要自己體驗到蛤蟆先生是如何一步一步改變，很推薦去買來看。

很讓我印象深刻的是其中一段，心理師蒼鷺對蛤蟆說：「你總是責怪別人害你不快樂，你面對的選擇是：你還要繼續這樣多久？」蛤蟆：「你要我怪自己，我不願意。」蒼鷺：「除了怪罪，負起責任聽起來如何？」「如果你為自己負責，你就會明白你可以自我掌權，也就會明白自己有力量改變你的處境，更重要的是，你有力量改變自己。」
我是不是常常怪罪別人影響自己的情緒？但一昧地找替死鬼並不會改善現況，唯一的解方就是往前邁進，為自己的情緒負責，更或是，為自己的人生負責。這也帶出另一個重點，心理諮商並不是永遠輕鬆，更有可能是一種痛苦的過程，我們必須要意識到自己的問題，那些逃避已久的問題，但唯有誠實面對，才有機會可以分析它，並改善它。 前陣子常常怪罪自己的家庭，或是家人，因為他們撫養我的方式形塑了現在的我；但這段話把人打醒，為自己的情緒負責同時也給我力量，讓人可以改變自己的狀況，成為想成為的自己。

這本書不會讓需要諮商的人獲得治療，同時我認為其中對諮商或心理名詞的介紹都是相當淺的，但它如同一個指引，讓人可以認識心理諮商，並且清楚在自己或是身邊有人需要諮商時，要如何尋求協助，不會有錯誤的假設或想像。

昨天凌晨寫的 就算個紀錄 免得以後忘記這本在講什麼😵‍💫